社交網(wǎng)站，Facebook，朋友圈，別人都在曬美好生活，你卻一無(wú)所有，于是就抑郁了？或許，你需要的僅僅是是換個(gè)心態(tài)看問(wèn)題。
Facebook，世界上最大的社交網(wǎng)站，在被越來(lái)越多的人所熟知的同時(shí)，也面臨著(zhù)越來(lái)越多的問(wèn)題。研究人員發(fā)現社交網(wǎng)絡(luò )造成了數量驚人的不良心理健康后果，比如抑郁、自卑、嫉妒等。近日，《社會(huì )與臨床心理學(xué)雜志》（Journal of Social and Clinical Psychology）的最新研究成果表明，不僅僅Facebook與抑郁癥狀緊密相連，而且這其中的橋接因素似乎形成了一種固定的心理現象——「社交攀比」，即社交網(wǎng)絡(luò )上的攀比之風(fēng)把Facebook與抑郁癥狀連在了一起。這些攀比往往發(fā)生在自己的「無(wú)聊時(shí)光」和朋友的「精彩生活」之間，看看別人的度假照片，別人孩子的可愛(ài)照片，再看看自己，怎么能不抑郁呢？
那么，如何避免這一問(wèn)題？不再上Facebook？這樣也許會(huì )有效，但更重要的是我們應該調整自己對待這些事物的心態(tài)。
在休斯頓大學(xué)的一項研究中，研究人員調查了人們使用Facebook的方式，比如他們什么情況下可能會(huì )與別人作比較（例如「我總是特別關(guān)注自己與別人做事方式的區別」），以及出現抑郁癥狀的頻率是多少。結果表明，使用Facebook確實(shí)更容易使人出現抑郁癥狀，不過(guò)廣泛意義上的社交攀比大多只發(fā)生在在男性中。
研究報告的作者M(jìn)ai-Ly Steers博士表示，「這并不意味著(zhù)Facebook就會(huì )導致抑郁，但是抑郁的情緒會(huì )伴隨著(zhù)耗費在Facebook上的時(shí)間和與他人的比較逐漸出現。」
以往對于社交攀比的面對面研究已經(jīng)發(fā)現，向上的比較（例如看到比自己更受歡迎更有吸引力的人）往往會(huì )使人感覺(jué)更糟，而向下的比較（例如與比自己分數更低的人比較）則傾向于讓人自我感覺(jué)更好。為了更深入研究這一現象，Mai-Ly Steers博士進(jìn)行了第二部分的研究。這一次，為了找出這種差異，他們調查了人們看到別人發(fā)出的Facebook狀態(tài)時(shí)的確切感受，比如，「今天，在Facebook上的時(shí)候，把自己的成就和其他人一比，自信心立刻就沒(méi)了」。
調查結果顯示，在Facebook上花的時(shí)間越多并不代表會(huì )有更多的抑郁癥狀，但是不管是向上還是向下的社交攀比，對于男性女性來(lái)說(shuō)都是抑郁的成因。換句話(huà)說(shuō)，向上、 向下或平行的社交攀比才是產(chǎn)生抑郁的真正原因，與Facebook無(wú)關(guān)。
所以研究結果并不讓人意外，但它再次強調了社交網(wǎng)絡(luò )和抑郁癥之間的橋接因素，錯不在社交網(wǎng)絡(luò )，只怪我們太愛(ài)與朋友作比較。Steers博士說(shuō)到：「雖然其它研究已經(jīng)建立了抑郁癥與Facebook之間的聯(lián)系，但我們的研究首次明確了這種關(guān)聯(lián)之間的底層機制是社交攀比。」換句話(huà)說(shuō)，Facebook重度用戶(hù)之所以感到更抑郁，不是因為Facebook用多了，而是跟朋友之間作了太多比較。
既然如此，我們是不是應該都注銷(xiāo)Facebook賬戶(hù)呢？這顯然是沒(méi)有必要的（不過(guò)注銷(xiāo)也不見(jiàn)得有什么壞處）。Steers博士認為，我們依靠科技建立起的關(guān)系比我們所認為的要微妙的多。例如，一次次的社交網(wǎng)絡(luò )事件都告訴我們，社交網(wǎng)絡(luò )并不是純粹的社交，有時(shí)候它會(huì )變得反社會(huì )。
使用Facebook之后我們應該感覺(jué)很舒適才對。但意想不到的結果是，由于人們把自己與Facebook好友作比較，就會(huì )產(chǎn)生扭曲的看法，覺(jué)得自己的生活不如別人的精彩，進(jìn)而導致抑郁癥狀的出現。如果使用了Facebook之后的感受比使用之前還差的話(huà)，那么是時(shí)候考慮遠離虛擬世界了。容易患抑郁癥的人們更應該注意社交網(wǎng)絡(luò )的影響，有必要調整自己登陸社交媒體的時(shí)間和看事情的方式了。
美國前總統Theodore Roosevelt說(shuō)過(guò)，「攀比是竊取快樂(lè )的小偷」。如果這句話(huà)是真理（科學(xué)研究表面確實(shí)是），那我們是不是應該考慮停止與朋友間的無(wú)聊攀比。生活并不總是那么美好的，有精彩也有無(wú)聊，有時(shí)候不妨上傳一些不那么迷人的生活狀態(tài)，或許我們和朋友的關(guān)系就會(huì )變得更緊密些。
